18 يوم تزيد من جودة حياتك
عسل النحل غذاء طبيعي غني بالفوائد الصحية، ويمكن أن يكون إضافة قيمة لأي نظام غذائي فهو مصدر سريع للطاقة.
بناء العادات يتطلب منك 18 يوم!
كيف تدخل العسل في نظامك الغذائي؟
3 نصائح لإضافة العسل إلى نظامك الغذائي:
- ابدأ بتحديد هدف واضح لتناول العسل.
هل تريد تحسين صحتك العامة؟ أم تقوية مناعتك؟ أم تخفيف وزنك؟ أم زيادة طاقتك؟
- اختر وقتًا مناسبًا في اليوم لتناول العسل، وحاول التزامه بانتظام
يمكنك تناوله على الريق، أو قبل النوم، أو مع الوجبات أو الوجبات الخفيفة.
- اجعل تناول العسل ممتعًا ومتنوعًا
يمكنك إضافته إلى المشروبات:
مثل الشاي أو الحليب أو العصائر، أو استخدامه مع الأطعمة مثل الزبادي أو الجبنة أو الفواكه أو السلطات أو الحلويات
أفكار لإضافة العسل إلى نظامك الغذائي:
- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل. يساعد هذا المشروب على تنشيط جسمك ومنحه الطاقة
- أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب الشاي أو الحليب الدافئ. سيمنحك هذا المشروب طعمًا حلوًا ومذاقًا مميزًا.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى الزبادي أو الجبنة أو الفواكه، سيعطي هذه الأطعمة طعمًا لذيذًا ومغذيًا.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى السلطات أو الحلويات، سيضيف هذا لمسة من الحلاوة إلى هذه الأطعمة.
- شارك أصدقائك أو عائلتك أو مجتمعك هدفك وخطواتك ونتائجك، واستمع إلى تجاربهم ونصائحهم وتحدياتهم.
نصائح عامة لاختيار العسل:
اختر العسل الخام، وهو العسل الذي لم يتعرض للتسخين أو المعالجة؛ يحافظ العسل الخام على خصائصه الغذائية بشكل أفضل.
اختر العسل من مصدر موثوق، اقرأ الملصق بعناية للتأكد من أن العسل خالٍ من السكر أو المواد الحافظة.
هذه بعض الخطوات التي تساعدك على بناء عادة تناول العسل في نظامك الغذائي، ولكن تذكر أن الأهم هو الإرادة والتحفيز والصبر، وأن تناول العسل بمقدار معتدل ولا تتجاوز الحد اليومي الموصى به، وإذا كنت تعاني من أي حساسية أو مرض مزمن، فاستشر طبيبك قبل تناول العسل.
